El saludable ejercicio de la jardinería

¿Una forma entretenida de ejercicio que se lleva a cabo en un entorno verde sumamente estimulante? No, no estamos hablando de golf. Hablamos de jardinería, una actividad creativa, saludable y asequible para practicar.

La jardinería entretiene, regala belleza y, si se trata de un huerto, incluso frutos recién cosechados: todo esto a la vez que se practica una saludable actividad física y mental. Entre sus adeptos más numerosos, consecuentes y entusiastas están los mayores de 50. Para este rango de edad, los años pueden traer consigo limitaciones a la hora de practicar algunas tareas del jardín. Es por ello, que existen una serie de recursos que facilitan la posibilidad de seguir disfrutando de la jardinería.

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Las camas de cultivo o arriales elevados evitan agacharse o inclinarse demasiado, al igual que el cultivo en macetas, tanto de jardinería interior como exterior. Los taburetes permiten trabajar sentado y con mayor comodidad. Las herramientas de jardín son cada vez más ergonómicas, ligeras y fáciles de usar. Se debe emplear la adecuada para cada tarea.

Las carretillas y plataformas con ruedas ayudan a transportar pesos con mucho menos esfuerzo. Allanar los senderos y las superficies del jardín y vigilar su adherencia los hará más seguros y accesibles y se evitarán pérdidas de equilibrio, resbalones y caídas. Evitar la exposición al calor es clave. En los mese más cálidos se ha de trabajar por la mañana temprano o por la tarde, vestir ropa de colores claros, protegerse la piel con crema solar y la cabeza con sombrero o gorra, tener agua fresca a mano y hacer una pausa para refrescarse de tanto en tanto.

[Revista Verdeesvida]